LÖPARKNÄ | IT BAND SMÄRTA (SÅ HÄR FIXAR DU DET!)

Löparknä ger smärta på utsidan av knät och drabbar oftast löpare. I den här videon förklarar jag vad det beror på och vad du behöver göra för att åtgärda det.
Jag går igenom 4 övningar som är väldigt effektiva.
1. Runners's stretch, 2x6 andetag.
2. Hooklying knee squeezes, 2x10 repetitioner (gör som ett superset så att du varvar med nästa övning).
3. Supine foot circles and point flexes, 2x10 repetitioner per riktning.
4. Hooklying ankle squeezes knee press, 20 repetitioner.
Kör dessa övningar varje dag så kommer du snabbt känna skillnad i ditt knä! Kommentera gärna vad du får för resultat.